ダイエットのため、朝は1分でも多く眠っていたいから朝食を食べる時間がない、朝は食欲がないなど、朝食を食べない人は少なくありません。
しかし食事は1日3食を規則正しく食べていないと、体のバランスが崩れてしまいます。
ずっと朝食抜きの生活を送っているから自分にはこれが合っている、という考え方もありますが、朝食は1日を元気に過ごすために必要な事です。
寝ている間もエネルギーを消費しますから、朝起きた時は体がエネルギー源を必要としています。
朝食を食べない人は、朝からガス欠の状態でスタートするのと同じですから、脳もきちんと活動できません。
朝からモリモリ食べられなくても、飲み物なら飲めると思います。
今まで食べていなかった人に今日から食べなさいというのも無理がありますから、まずは青汁から始めてみてください。
少し体が慣れてきたら、ヨーグルトとバナナをプラスしていきます。
食べるのが嫌なら、ミキサーでジュースにすると飲みやすくなります。
慣れるまでは面倒に感じる事もありますが、習慣にしてしまえば苦になりません。
朝にきちんと栄養を摂れば、脳も活性化しますから、活動的な1日を過ごせるようになります。
バナナ、青汁、ヨーグルトはヘルシーなのに栄養価が高く、栄養バランスもばっちりです。
ミキサーにかけると飲みやすくなりますが、これだけでは少し濃厚すぎるかもしれません。
薄くしたい場合は牛乳や豆乳を入れてもOKです。
栄養バランスもよくなりますし、スムージー風に凍らせたバナナを使うのもオススメです。
朝食に何も食べないのは、朝から体にストレスをかけているのと同じ状態です。
ミキサーを使う時間がないなら、ヨーグルトに青汁を混ぜて、食べやすい大きさにカットしたバナナにかけて食べてもいいでしょう。
朝は体が栄養を欲していますから、何かを口にする事が大切です。
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カロリーも少なく健康的な生活には欠かせません。
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